Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak pada Manusia

Yang dapat kita lakukan untuk menjaga keshatan sistem gerak kita adalah sebagai berikut.
a. Meningkatkan kandungan kalsium dalam       asupan makanan. Makanan yang banyak       mengandung kalsium di antaranya susu,       kangkung, kedelai, dan olahannya, ikan           salmon, kacang almond, dan brokoli
b. Berjemur pada sinar matahari pagi karena     sinarnya sangat baik untuk membantu           pembentukan vitamin D yang sangat               penting     dalam membantu penyerapan       kalsium dalam makanan.
c. Memperhatikan asupan vitamin D dengan     makan makanan yang mengandung               vitamin D. Makanan yang mengandung           vitamin D diantaranya telur, produk olahan     kedelai, minyak ikan, ikan berlemak, hati         sapi, dan udang.
d. Memerhatikn aktifitas yang cukup setiap       harinya. Aktifitas fisik seperti jalan kaki,         jogging, tenis, menaiki tangga dapat               membantu pembentukan tulang yang kuat     dan memperlambat proses kerapuhan           tulang pada tubuh.
e. Menghindari kebiasaan sikap tubuh yang       salah, misalnya dengan cara duduk yang       benar yaitu tulang belakang harus dalam       posisi tegak (tidak membungkuk), saat           tidur sebaiknya memakai alas tidur yang       datar dan padat agar posisi tulang                   belakang tetap lurus.


Sumber: buku siswa Ilmu Pengetahuan Alam SMP/MTs kurikulum 2013